5 Món Salad Dễ Làm Tại Nhà – Chỉ 10–15 Phút, Giúp Đẹp Da & Giảm Cân (2025)

Salad không chỉ là món ăn lành mạnh mà còn giúp giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể nếu biết kết hợp đúng cách. Nếu bạn là người bận rộn hoặc mới bắt đầu ăn eat clean, đây là 5 món salad dễ làm tại nhà chỉ trong 10–15 phút!

🥒 1. Salad Dưa Leo & Ức Gà

Nguyên liệu:

100g ức gà luộc xé nhỏ
1 quả dưa leo
Hành tím, rau mùi, tiêu đen, chanh, dầu olive

Cách làm:

Dưa leo thái lát, trộn cùng thịt gà xé sợi
Thêm hành tím, rau mùi, chút nước cốt chanh, tiêu và dầu olive
Trộn đều, để lạnh 5 phút là ăn được

✅ Tác dụng: Giàu protein nạc – hỗ trợ giảm mỡ, giữ cơ; dưa leo giúp thanh lọc da.

🥬 2. Salad Rau Xanh & Trứng Luộc

Nguyên liệu:

Xà lách, cải xoăn (hoặc cải bó xôi)
1–2 quả trứng gà luộc
Cà chua bi, dầu hạt lanh/dầu olive

Cách làm:

Rửa sạch rau, để ráo nước
Cắt đôi cà chua bi, thái lát trứng luộc
Rưới dầu, trộn đều

✅ Tác dụng: Giàu chất xơ, vitamin A – C, tốt cho da và mắt, no lâu ít calo.

🥑 3. Salad Bơ & Cá Ngừ

Nguyên liệu:

½ quả bơ, 1 hộp cá ngừ ngâm nước
Dưa leo, rau diếp, hành tây

Cách làm:

Thái nhỏ bơ, dưa leo, hành tây
Trộn với cá ngừ và rau, thêm chút nước cốt chanh và muối tiêu

✅ Tác dụng: Bơ giúp bổ sung chất béo tốt, cá ngừ giàu Omega-3 – hỗ trợ làn da căng mịn, giảm viêm.

🥕 4. Salad Cà Rốt & Táo Giòn

Nguyên liệu:

1 củ cà rốt
1 quả táo (gala hoặc fuji)
Mật ong, chanh, mè rang

Cách làm:

Bào sợi cà rốt và táo
Trộn cùng mật ong, nước chanh, rắc mè

✅ Tác dụng: Giúp da sáng, chống lão hoá, ít calo – phù hợp ăn nhẹ buổi tối.

🍠 5. Salad Khoai Lang & Đậu Gà

Nguyên liệu:

Khoai lang luộc, cắt miếng
Đậu gà luộc (có thể mua lon)
Rau xà lách, dầu mè, muối tiêu

Cách làm:

Trộn đều khoai, đậu gà và rau
Rưới dầu mè, nêm nhẹ muối tiêu

✅ Tác dụng: Giúp no lâu, ít tăng đường huyết, tốt cho tiêu hoá và hệ tim mạch.

🌟 Lưu ý:

Có thể chuẩn bị sẵn nguyên liệu và bảo quản trong tủ lạnh 2–3 ngày.
Không nên lạm dụng quá nhiều sốt béo (mayonnaise), thay bằng sốt sữa chua không đường hoặc dầu olive.

💚 Gợi ý thêm:

Nếu bạn đang theo chế độ ăn eat clean, keto, hoặc giảm cân, hãy thử thay thế bữa tối bằng 1 trong 5 món salad trên trong 2 tuần và cảm nhận sự thay đổi tích cực!

#SaladGiảmCân #ĐẹpDaTựNhiên #EatClean2025 #MónNgonDễLàm #ThựcPhẩmSạch #Delifood